В прошлой статье я рассказывала о “13 видов мышечной боли, вызванной эмоциями“. А сегодня рассмотрим 9 способов снятия мышечных зажимов.
Некоторые болезни уже заложены в нашей дате рождения, некоторые мы приобретаем с жизненным опытом. Если Вам интересно узнать свою Формулу Души, ваш потенциал и возможные проблемы в жизни и по здоровью – приглашаю на консультацию и я Вам смогу помочь разобраться во многих вопросах. Описание и стоимость консультации – здесь. Забронировать день и время можно на Facebook странице.
Итак,
1. Напишите на листе бумаги, что вы чувствуете.
Очень полезно писать все свои эмоции на листе бумаги, не задумываясь над ними. Особенно полезно это делать на регулярной основе. Внесите себе задание в ежедневник.
2. Позвольте себе прочувствовать
Если вы сможете прочувствовать и отпустить негативные эмоции, которые возникли недавно или в далеком прошлом – это поможет Вам снять мышечный зажим. Иногда полезно поплакать, побить или покричать (желательно не на кого-то), чтобы почувствовать облегчение.
3. Будьте к себе добры.
Мышечное напряжение вместе с негативными мыслями в отношении нас самих усиливает мышечные зажимы. Станьте добрее к себе, чтобы разорвать этот порочный круг тела и мыслей. Относитесь к себе, как к ребенку или как к лучшему другу, побалуйте себя. Это простая техника, которая поможет вам расслабиться.
4. Относитесь ко всему легко.
Постарайтесь не оценивать наши эмоции, как плохие или неправильные, потому что в этом случае мы начинаем страдать и еще больше закрепляем мышечные зажимы. Чувство юмора всегда спасает ситуацию. Научитесь переводить в шутку.
5. Растягивайте мышцы
Очень полезно заниматься растягиванием мышц. Для этого хорошо подходит стретчинг, йога. Даже 5-10 минут в день очень благотворно отразится на Вашем здоровье. Также при растяжках нужно глубоко дышать – это увеличивает поступление воздуха и улучшает кровообращение.
6. Займитесь плаванием
Плавание, просто лежание на воде или принятие ванн помогает достичь ощущения умиротворения, способствует расслаблению мышц, повышает уровень магния, улучшает сон, состояние кожи, усиливает концентрацию и способствует ясности ума.
7. Начните медитировать или рисовать
Медитация – это отличный способ остановиться, расслабиться и прислушаться к себе, к своим желаниям. Она помогает научиться жить в настоящем, осознавать мышечные зажимы.
8. Арт-терапия
Любое занятие творчеством очень полезно для нашего тела. Рисование, лепка, вышивание и другие способы самовыражения помогут Вас снять напряжение в мышцах. Главное – это делать с удовольствием, а не заставлять себя.
9. Сделайте массаж
Массаж помогает расслабить напряженные мышцы. Можете воспользоваться услугами профессионального массажиста или разными инструментами для самомассажа.
Если Вы знаете еще какие-то методы, вопросы или пожелания пишите в комментариях.
Супер. И главное что работает)
Это класс! И главное – работает)
Все работает! Это точно! А когда знаешь что делать и чем это вызвано – ты сам со всем можешь справиться и без таблеток